Daha genç görünmek ve kollajen üretiminizi artırmak

Daha genç görünmek ve kollajen üretiminizi artırmak

Kolajen, günümüzde oldukça sık karşılaştığımız bir kelimedir, kısmen modası ve popülaritesi nedeniyle. Bu çoğunlukla bize sayılamayan çeşitli yüz kollajen kremleri sunan kozmetik endüstrisinden geliyor. Birçoğumuz, daha genç görünen bir cilde ve tonlanmış bir vücuda sahip olmayı hayal ediyor ve bu doğal arzu, kolajen takviyelerini veya kozmetik ürünleri gerekli ve popüler hale getiriyor.

Bazılarımız bunun geçici bir moda trendi olduğunu düşünebilir, ama aslında kolajen vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Diğer işlevlerden ayrı olarak, cildinizin esnekliğini ve pürüzsüzlüğünü korumaya katılan bir proteindir. Yaşlanma, kötü beslenme, uyku eksikliği, güneşten gelen stres ve UV ışınlarından dolayı, doğal kollajen üretimi yavaşlar ve cilt elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü gevşetir.

Bununla birlikte, üst düzey kozmetik tedavilerine ek olarak, kolajen üretimini arttırmanın, vücudunuzu enerji ile doldurmanın ve cildinizin görünüşünü eski haline getirerek diyetinizdeki doğru gıdaların miktarını arttırarak elde edin. Dengeli bir diyet uygulayarak vücudunuzdaki kolajen üretimini güçlendirmek, cildinize kolajen krem ​​uygulamak kadar kolay olabilir. Vücudunuzun kollajen üretimini artırmasına ve cildinizi daha sağlıklı görünmesine yardımcı olacak amino asitler ve vitaminler açısından zengin yaşlanma karşıtı gıdaların bir listesini hazırladık.

Omega-3 yağ asitleri hücrelerinizi korur . Yağlı balıkları tercih edin: somon, sardalye, uskumru veya alabalık. Ya da sadece salatalarınıza veya smoothieslerinize keten tohumu ekleyin.

Amino asitler lisin ve prolin kollajen üretiminde çok önemlidir . Öğlen veya akşam yemeğinize daha fazla fasulye, mercimek, soya, bezelye, parmesan, hindi veya yumurta ekleyin.

Karotenoid lutein, kolajen liflerinin oluşturulmasına katılan bir antioksidandır . Git ve daha fazla yeşillik al: kuşkonmaz, bezelye, brokoli, kabak, lahana, ıspanak, maydanoz ve yeşil yapraklar. Lutein aynı zamanda sağlıklı göz görme sağlamaya yardımcı olur.

Hyaluronik asit cildin nemlendirilmesinden ve esnekliğinden sorumludur . Diyetinize daha fazla patates veya tatlı patates, muz ve avokado verin.

C vitamini, kollajen oluşumu için hayati öneme sahiptir ; protein oluşturmak için amino asitleri birbirine bağlamaya yardımcı olur. İyi bir C vitamini kaynağı kivi, greyfurt, çilek, portakal ve papayadır.

A vitamini, kollajeni restore etmeye yardımcı olur . Alışveriş listenize havuç, balkabagi, ıspanak, kayısı ve mango ekleyin.

Alternatif olarak, Bodyfit Collagen + ekleyerek kolajen bakımından yüksek bir yüzlü yapın . Ispanak yaprakları, yarım mango ve bir muz karıştırın; 2 kollajen kapsülünün içeriğini üstüne serpin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Keten tohumu ile servis yapın.

Ek olarak, cildinizi kolajenleri tahrip ettiği ve yeterince uyuduğunuzdan emin olarak zararlı UV ışınlarından korumayı da unutmayın!